Serotonin - Stretching

Bir kedi veya köpeğin uyandıktan sonraki ilk hareketlerini düşünün. Önce güzel bir gerinme, öne ve arkaya, yavaşça, sindire sindire... İşte böylesine doğal bir gereksinimdir germe veya yaygın adıyla stretching.

Eklemler ve onları bağlayan kasların uyumlu ve sağlıklı olabilmesi için “güçlü ve esnek” olmalıyız. İyi planlamış veya öğrenilmiş bir germe seansı ile kaslarda kan dolaşımı artar, biriken laktik asit atılır. Esneyebilen kasın sakatlanma riski daha düşüktür ve hareket sırasında gevşemeden kasılmaya geçiş sürecinde daha fazla güç üretir. Esneklik hareket kapasitesinin artması, beceri ve koordinasyonun gelişmesi için ön koşuldur.

Esneme yeteneği, gerilimini azalttığı kasın dinlenme yeteneğini arttırır. Stres ve uyku bozukluklarında destekleyici bir disiplin olarak yararlıdır. Kişi kendini zinde ve hafiflemiş hisseder. Germe seansı sonunda hissedilen duygu genellikle daha sonra özlenen bir durumdur.

Germenin süresi arttıkça enerji harcanmasında belirgin bir artış olur, kalori yakımı ile bedenin şekillenmesine yardım eder.

İyi öğrenilen germe egzersizleri kişi tarafından yaşam boyu sürdürülebilir.

Germe dersleri bireysel ve grup dersleri olarak uygulanabilir. Öğrenilerek gündelik hayata giren bilgi başlı başına bir egzersiz olarak yapılabileceği gibi, spor öncesinde vücudu hazırlama ve sonrasında vücudu rahatlatma şeklinde de kullanılır.