Yoga , Sanskritçe birleşme, birlik manasına geliyor. Bir aydınlanma yöntemi olup, ruhu bedenin zorlamalarından kurtarmayı amaçlayan manevi bir disiplin. Bedenin zihinle, zihnin de ruhla birleşmesini, bireyin ruhunun evrensel ruhla bütünleşmesini öngörür. Gerçekte Hinduculuk’ta her türlü kurtuluş sağlama yöntemi yoga olarak kabul edilir. Yoga’nın kesin tarihi bilinmese de geçmişi MÖ.2. yüzyıla uzanır.

Yoga ile vücuttaki "serotonin" seviyesi yükselir, monoamin oksit ve kortizol seviyesi azalır. Bulgular, yoga ve meditasyon yapan kişilerin beyin sol kürelerindeki pozitif hareketliliğin arttığı, mutluluk ve bağışıklık sisteminin olumlu etkilendiği yönündedir.

Yoga duruşları (asanalar) tüm kas, eklem ve omurgaya esneklik ve güç sağlamanın yanı sıra, kan ve lenf dolaşımını geliştirerek iyileştirir. Beyin ve akciğerler daha fazla kanlanır ve oksijenlenir, beden gevşer, uyku kalitesi yükselir. Ruh hali ve yaşama bakış açısı olumlu yönde değişir. Asanalar, yerçekiminin etkisini azaltarak kas ve organların yaşlanıp sarkmasını yavaşlatır. Bedensel denge ve koordinasyonu geliştirir, stresle başa çıkma yeteneği kazandırır. Doğru ve dengeli beden duruşuna, fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal uyumun oluşmasına katkıda bulunur.

Hamilelik Yogası, hamilelik süreci ve doğum eyleminin bedenen ve ruhen en sağlıklı şekilde seyretmesini sağlar. Bu süreçlerin ideal seyretmesi bebeğin sağlığı üzerinde çok olumlu etki,lere neden olur. 

Yoga dersleri haftada bir veya iki kez, bir buçuk saat süreler halinde planlandı. Derslerimiz, duruşları (asana), nefes tekniklerini (pranayama) ve meditasyonu kapsıyor.